【1日1食生活】痩せる？若返る？７つのメリットデメリット、実践の結果を５つ紹介

１日１食健康法とは？

 

抱えている悩みは、みんな同じですよね。

 

今回はその問題を解決する方法をご紹介します。

 

なぜこんなことを発信するのか？っていいますと、

 

悩んでいる方や気になる方は、ぜひ読んでくださいね。

 

 

早速結論から言います！

 

最速で痩せられる方法は「１日１食健康法」です。

最近よく聞きますよね。

１日１食健康法とは、その名前のとおり、１日に１食しか食事をしないという健康法です。

 

1日1食は痩せられるだけでなく、様々なメリットがあります。

１日１食で得られる効果の一部はこちら。

 

効果だけみると、みんなが欲しがるような魔法みたいですね。

 

得られる効果が多いのに、１日１食を実践している人は少ないんです。

 

９９％以上の人が、１日３食ではないでしょうか。


これは、

 

と、昔から続けてきた習慣で、１日に３食であるということです。

自分が本当に３食必要なのか？と考えている人は、ほとんどいないのです。

１日１食はこういった不安の声もあるのは事実です。

確かにボクも実践するまで、この意見と１００％同じことを思っていました。

 

 

 

実際のやり方については、こちらから

 

それではみていきましょう！

 

人類はもともと１日１食だった？！

太古の昔、人類はもともと１日１食だったのです。

 

人類は約２０万年前に誕生し、約１９万年間の長い期間、狩猟採集時代として過ごしました。

狩猟採集時代は、動物を仕留めたり、木の実を採取したりする自給自足の生活です。

しかし、簡単に獲物にありつけるとは限りません。

まともな食事は、１日１回もしくはそれ以下。


それから時間が経過し、１万年前に農耕社会が形成されたのです。

いわゆる現代社会の始まりです。

農耕社会で技術が発達し、備蓄や加工ができるようになり、今の１日３食の文化ができるようになったのです。

 

つまり、

 

１９万年間の間、人間の食事は１日１食以下です。

太古の遺伝子レベルで1日1食以下なのです。

 

参考：サピエンス全史　上下合本版　文明の構造と人類の幸福

 

1日1食を実践している芸能人はいるの？

１日１食を実践している有名な芸能人を見てみます。

• タモリ
• GACKT
• 京本政樹
• ビートたけし
• 福山雅治
• 水谷豊
• 千葉真一
• ピンクレディー未唯

 

上記の方は、見た目の若い方が多かったり、元気な方が多いですよね？

食事にはかなり気にされていると思いますが、やはりこの「１日１食」の効果なのでしょうか？

 

【４つ】１日１食にするメリット

１日１食にするメリットを見ていきましょう。

メリットは４つあります。

①：食費の節約になる

まずは食事の回数が減るので、食費の節約になります。

 

１日３食分の食費がかかりますが、１日１食にすることでコストが１／３になります。

 

１食約５００円とすると、

 

これは極端な例ですが、月３０,０００円の節約になります。

１年で３６万円の節約になるということです。

 

数値にすると恐ろしい結果ですね。

 

②：集中力が増す

胃や腸に食べ物が入っていると、消化のために血液が内蔵に集中します。

体の中にある血液は、限られているので、脳にいく血液も臓器の方に行くため、脳の酸素不足になります。

食後に眠くなったりするのは、このためです。

 

食事をしないことで、消化のために使っていた血液が、脳に行くようになり、結果集中力が増すのです。

 

③：時間の節約になる

たぶん皆さん忙しいですよね。

仕事、家事、育児、勉強、趣味、遊び・・・・。

いくら時間合っても足りません。

でも１日２４時間は増やせないので、どこかを削るしかありません。

 

普段、食事をしている時間は普段どのくらいかかるのでしょうか。

 

食事する時間だけではなく、買い物にいき、準備して、調理して、食べて、後片付けして・・・

すごい時間かかりますよね。

ざっと計算してみました。

 

 

１日に５時間かかります。

月に換算すると１４０時間（約６日）です。

低く見積もっても１００時間はかけていると思います。

 

意識していなかったですが、数値にするとやばいですよね。

月換算で１週間近く休みが増えるんですよ。

 

食事の回数を減らすと、食事にかけていた時間がすべて無くなります。

食事に使っていた時間を減らした分、自分の自由な時間となるのです。

 

④：腸への負担が減る（病気のリスクが減る）

消化するのにものすごいエネルギーを使います。

 

消化してる最中は、疲れやすくなったり、腸へ負担をかけすぎると病気になってしまうんですね。

 

大腸ガンの原因って、食べすぎや、早食いの消化不良などの腸への負担が原因となっていると言われているくらいですから、食事の仕方は非常に大切です。

 

食事を減らすと、消化するものがないので、結果的に腸にかける負担も減ります。

 

【３つ】１日１食にするデメリット

次に１日１食にするデメリットを見てみましょう。

デメリットは３つあります。

 

①：１日１食慣れるまでに多少時間が必要

いきなり１食にしても体調を崩す原因になります。

そのため、１日に１食にするには体に慣れさせる必要があるので、少し時間がかかります。

習慣を変えるためにはしょうがないです。

 

②：栄養について考える必要

１日に１食にすると言っても、「カップラーメンでもOK！」というわけではありません。

偏りすぎた食事は体調を崩しかねないので、おすすめしません。

 

特別な食事内容にする必要はなく、普段の食事内容でOKですが、栄養バランスを考えましょう。
（これは１食でも３食でも同じ考えです）

 

③：食べ物の誘惑に負けそうになる

３食であろうが、１食であろうが、食べ物の誘惑があります。

美味しそうな匂いやビジュアルに惹かれてしまうのは、しょうがないことです。

 

ですが問題ありません。

１日１食生活にすると、食べ物の誘惑は減っていきます。

 

【検証】１日１食を試した結果

 

ボクも今まで１日３食の食事をしていました。

１日１食をやってみるのは最初は不安だらけで「本当に大丈夫か」と心配でした。

しかし自分の持っていた悩みや健康効果のために実践してみました。

 

ボクが１日１食を実践した結果、何が得られたのか説明します。

 

【結果】１日１食を実践してみて

ボクが１日１食を続けてみて思ったことは以下です。

 

 

自分で感じた効果です。

１００％が１日１食のおかげではないかもしれませんが、良い方向に向かったことは事実です。

 

①：痩せて太りづらくなった

見た目がしぼれて、細くなりたいところがキュッと細くなりました。

１日１食から少し食事量を増やしても、リバンウンドはありません。

 

これは、体の代謝が上がり燃焼効果が高いままキープされるので、太りづらくなるんです。

 

②：肌がキレイになった

ずっと悩んでいた、繰り返すニキビが減りました。

大きなニキビや、小さいニキビが消えては出て、消えては出て・・・の繰り返し。

1日1食を実践した後から、落ち着いたような気がします。

肌の調子はいいですね。

 

③：体調が良くなった

食後に食道あたりがムカムカすること（逆流性胃腸炎？）が何度かありました。

これがめっきりなくなりました。

年齢的にしょうがないのかな？と悩んでいましたが、解消されて本当によかったです。

 

④：集中力が増した

集中力が増したことを実感できています。

これは食後に限らずです。

集中力が切れても、少し休めばまたすぐに集中できます。

感覚的でいうと、集中力の上がり下がりが無くなって、落ち着いたという感じです。

「1日1食にするとお腹が空いて集中できないのかな？」

と最初は思いましたが、お腹が空状態のほうが集中できますね。

 

⑤：お金の節約になった

これはシンプルに食事の回数が減ったことによって、食費が抑えられたことですね。

生活費や固定費はなかなか変えられません。

 

普段の生活でも、削るところは食費になると思います。

食費が減ると明らかに節約を実感します。

 

【回答】不安に対するボクからのコメント

ボクも不安でしたので、１日１食を実践したことがない方の気持ちはわかります。

不安な声をボクなりに回答してみました。

 

 

 

 

 

１日１食のやり方はこちらから

1日1食のやり方

 

【結論】１日１食を試す価値はあり！

いかがでしたでしょうか？

今回はボクが実際に検証してみて、いいなと思った「１日１食健康法」について紹介しました。

 

内容をまとめます。

 

 

少しでも興味を持ってもらえれば良かったなと思います。

 

• 痩せたい
• 肌をキレイにしたい
• 老けたくない
• 健康でいたい

 

と思っているかたは、実践してみて損は無いですよ！

 

これからもボクが良いなと思ったもの紹介していきます。

 

今回は以上です。

それではまた。